2.　ちょっとタメになる話

つづきましてこんにちは。

リハビリ　出口です。

今回は少し難しいお話しを。

　

『あちゃー食べ過ぎたー』、とか、

『ダイエット頑張る！明日から』とか、よく聞きますよね。

そんなときに、“この運動をすると消費カロリーはこれくらい”みたいなこと、

テレビや雑誌で目に耳にしますね。

さあ、消費カロリーを計算してみましょうのお話しです。

まず必要なものは、『METｓ表』なるもの。

下の表はインターネットから拾ってきたものです。

とか、

とか。

検索キーワード『METｓ表』でいっぱい拾えます。

それと、計算式

体重×○METｓ×時間（分）×0.0175

　　

たとえば、体重65kgのワタシ出口が時速5～6km程度のウォーキングを30分すると・・・

METs表では3.8METｓとなっているので65×3.8×30×0.0175=129.67kcalとなります。

うーん、ウォーキングを30分やっても、ちっちゃい饅頭1個くらいしか消費できないのか・・・。

そして、豆知識。

7000kcalで体重1kgに相当する、らしいです。

つまり、1ヶ月で7000kcalを消費すると、1kgの減量となるらしい。

　　　

てことは、ですよ。

毎日30分のウォーキング≒130kcalの消費

これに毎日100kcalの食事制限で、毎日230kcalずつ減らしていくと。

1ヶ月で1kg、健康的に減量できるワケです。

ちょっと難しいお話しでしたね。

では、これにて、ドロン！

（丸太に服を着せてあるイメージで）